Salud

Problemas del sueño podrían derivar en problemas respiratorios

Debido a los cambios en las rutinas producidas por el confinamiento prolongado, el estrés, ansiedad, depresión, sedentarismo, miedo y otros factores, como más tiempo de exposición a los dispositivos electrónicos, se ha producido un aumento en los trastornos del sueño, lo que podría producir un sistema inmunológico débil, lo que derivaría en el surgimiento de problemas respiratorios, advirtió el director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño (IMMIS), el doctor Reyes Haro Valencia.

En la importancia del dormir bien, Haro Valencia explicó que existen 4 etapas de sueño, de las que la tercera implica el 20 por ciento de la noche y es cuando más hormonas y neurotransmisores se producen, cuando el cuerpo se regenera, se producen nuevas células, el sistema inmunológico se refuerza y permite la restauración del cuerpo.

Otro aspecto, dató el doctor que antes de la pandemia ya se registraban estudios epidemiológicos que señalaban que 1 de cada 3 personas padecía un trastorno del sueño, por lo que desde el 2020 se registraron de manera aún más pronunciada los casos de insomnio y somnolencia diurna, pesadillas y trastornos del sueño que seguramente continuarán durante este 2021, por lo que dio una serie de pasos para ser implementados con la finalidad de reforzar el organismo.

Entre estos pasos se encuentran el cuidar los horarios, teniendo un lugar para trabajar o ver la televisión y dejar la cama para uso exclusivo del descanso; realizar ejercicio y tomar el sol, para lo que se pueden realizar caminatas o ejercicios al aire libre, cuidando las medidas sanitarias; también, tener comidas sanas y porciones adecuadas. Reyes Haro destacó la importancia de acudir con especialistas del sueño para evitar complicaciones.

Por: Jesús González